?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: наука

Я не зря так интересуюсь поливагальной теорией.

Синдром хронической усталости пытаются объяснить многие учёные, только это очень трудно, так как это системное заболевание, проявляющееся у разных людей множеством разных симптомов, нет какой-то одной стандартной картины.

Есть гипотеза, выдвинутая нейробиологом Michael van Elzakker, которая предполагает, что вагус (блуждающий нерв) инфицируется бактерией или вирусом, и затем по цепочке иммунных реакций в организме истощается цитокинами (гормоноподобные белки, синтезирующиеся иммунной системой). Подробно про эту теорию написано в ME-pedia.

В любом случае, опытным путём я знаю, что мне нужно постоянно делать поддерживающие практики, чтобы снова не скатиться в выгорание.
Миелинизированный вагус отвечает за ментальную стабильность, адекватное пищеварение и стрессоустойчивость, и это как раз те области, за которые мне постоянно приходится бороться.

Мне интересно, если наладить потоком много-много практик на восстановление нерва, который в свою очередь поможет латать организм, сможет ли это вывести меня на более высокий уровень энергии.
Признаки безопасности необходимы млекопитающим, чтобы эффективно сохранять состояние гомеостаза.

Нервный человек не может быть здоровым человеком, потому что выключается миелинизированная часть блуждающего нерва (Myelinated vagus nerve), которая отвечает за такое состояние в теле, которое на английском называют rest & digest - организм только в состоянии покоя может эффективно заниматься перевариванием пищи, восстановлением/ремонтными работами.

Чтобы миелинизированная часть блуждающего нерва работала, млекопитающим необходимо дать ей знать, что мы в безопасности, и ей можно приступать к работе.

Дать это знать нужно с помощью признаков безопасности.

Read more...Collapse )
У меня когда-то случился гайморит.

Была осень, на улице была серость и слякоть, а я по совету зубного врача пошла к челюстному хирургу, чтобы тот взглянул на мои зубы мудрости и оценил, надо ли их удалять.

Я пришла на приём, рассказала предысторию, хирург уложил меня в кресло и попросил открыть рот. Я открыла.

Read more...Collapse )

Поливагальная теория

Уже некоторое время периодически читаю и посматриваю информацию про сравнительно новую теорию Стивена Порджеса, поливагальную теорию (Stephen Porges, Polyvagal theory) о нервной системе, симпатической и парасимпатической её ветвях.

В чём её занимательность и практическое применение - да, похоже, во всём.
Через призму этой теории можно увидеть самые разные явления нашей действительности в новом свете.

Read more...Collapse )
Сознательно не хочу употреблять в заголовке к посту слово БАДы, потому что это оскверненное название, под которым скрывается куча совершенно неработающих веществ, на которых обогащаются многие недобросовестные люди нашей планеты.
В общем-то, именно поэтому и пишу пост. Потому что в мире супплементов (мне очень нравится это англоязычное слово, оно имхо более нейтральное) такая неразбериха.

Недавно я очень заинтересовалась в кристально чистой научной базе. Есть вещи, которые наукой доказаны, есть те, которые ещё недоисследованы. Но об этих вещах в хороших научных источниках распространенно докладывают.

Не то, чтобы я раньше не любила научность, наоборот.
Но, так скажем, я была, сама того не до конца осознавая, всё-таки, под чарами псевдонауки и различных шарлатанов.

Read more...Collapse )

Мини батут - 2

Некоторое время назад я в своём ЖЖ перепостила информацию о пользе прыжков на мини-батуте.

Оказывается, эти заявления всё-таки не оправданы.

"These claims are unproven. Enthusiasts often cite a 1980 study by NASA scientists showing that rebounding required more effort than running while it was gentler on joints. More recent science disagrees. By most estimates, rebound exercise is, at best, aerobically mild, requiring less effort than bowling and about the same as playing croquet. Even competitive trampoline athletes get less of a workout per minute than most runners.

There also is little or no scientific evidence that rebounding benefits the lymph system, bones, mood or cellular health."
(источник)

Но всё же заниматься на батуте лучше, чем ничего. Правда, за это ничего придётся отвалить сотню-другую евро. Так что лучше придумать другое ничего.

- Заявила я, потратив часок в интернете, изучая разные варианты мини-батутов и собираясь эту фигню приобрести... Но-таки эта статья мене переубедила это делать. Заявления ложны, цена за спорт неоправданно высокая.

Чтобы результаты изучений были всё-таки не напрасны, солью их сюда.

На рынке превалируют батуты с железными пружинами. Они бывают качеством похуже и получше. Минус железяк в их звучности.
Альтернатива железякам - канатные батуты Bellicon. Но - очень дорого, просто космически дорого. Для фанатов батутизма :) Таких, как эта женщина, которая после того, как попробовала Белликон, не смогла больше пользоваться своим железячным - громко ей и не пружинисто. Катантные батуты пружинят мягче, легче.

Я нашла альтернативу Белликону - фирма Cardiostrong тоже имеет батут с канатами.
Но ревью в интеренете сему продукту нема. Стоит он тоже дорого, 200 евро, но дешевле, чем Белликон.

Можно подытожить, что воркауты с батутами - это полезно, как и например зубма, но в отличие от зумбы, которую можно делать дома под ютюб бесплатно, цена батута и кусается, и сам батут будет занимать много места.

Пост сей очень теоретичен, так как на практике я сего зверя так и не попробовала. Ну его в баню, за такую цену..
Потрясающе интересно!.. И жутко печально.

Оригинал взят у kadykchanskiy в Почему дует ветер, а реки текут.
Не спешите отвечать на эти простые, казалось бы, вопросы. Учебники природоведения нам врали. Точнее, в них содержится только малая часть правды о том, как устроен наш мир. О том, что механизм возникновения перемещения воздушных масс официальная наука трактует не совсем верно, я задумался впервые  лет пятнадцать назад. Поводом послужило сомнение в истинности утверждения о том, откуда берутся облака.
Ведь если бездумно верить в то, что они всего лишь продукт испарения воды, и конденсации её в атмосфере, то всё кажется разумным, но только до тех пор, пока не возникает вопрос о том, какое может быть испарение, например, зимой в северном полушарии! Сначала я думал, что их приносит ветер из южного полушария, где в это время вода активно испаряется, но простой взгляд на розу ветров, наталкивает на мысль о том, что нет, наоборот зимой преобладает течение холодного воздуха в южное полушарие из северного. Откуда тогда облака?
Так появились первые сомнения в незыблемости Закона о кругообороте воды в природе. И вот… Прекрасная статья «Зелёный пылесос», в которой просто и логично объясняется суть происходящего. И это открытие принадлежит молодой русской учёной Анастасие Макарьевой.


Read more...Collapse )
Доктор, к которому я сейчас хожу рассказывает про роль полезных штаммов E.Coli в выработке веществ, нехватка которых может выливаться в депрессию.

Моя подруга с её бойфрендом тоже лечатся, и тоже не в Голландии. У немецкого врача. Вспомнила я это в связи с E.Coli. Она мне показывала пробиотический супплемент, который она принимает как часть лечения у этого врача. Называется Mutaflor, и содержит определенный штамм E.Coli, который был изолирован во время второй мировой, - по слухам (которыми поделилась моя подруга), из испражнений солдата, который никогда не болел.

Оригинал взят у vol4onok в Микрофлора кишечника продуцирует «гормон счастья»
Авторами исследования из Калифорнийского технологического института обнаружено, что определенные формы бактерии кишечника играют большую роль в продуцировании периферического серотонина («гормон счастья»).

Read more...Collapse )


Medicalinsider
Нюхать шафран помогает снизить уровень гормона стресса (кортизол, который вырабатывается надпочечниками) и симптомов ПМС.
Повышенный уровень кортизола влияет на всё подряд, в том числе и на уровень инсулина, а значит повышенное желание поесть сладкого и набор веса в итоге. Ну, кроме этого там ещё полный набор прелестей.
Чтобы меньше жрать и меньше переживать до и во время месячных, нюхайте шафран.



Но вообще, никакой шафран нюхать не придётся, если весь цикл до месячных не происходило резких скачков в весе, и вы не ели слишком много жирной и сладкой пищи. Об этом подробнее в книге "Преодолеваем пищевые соблазны" Нила Барнарда.

Вот эти майнд-техники помогают снизить уровень кортизола.

Сульфорафан / Sulforaphane

Сульфорафан (англ. Sulforaphane) — органическое соединение растительного происхождения, обладающее противораковым и антибактериальным эффектами. Предшественник сульфорафана глюкорафанин находится в овощах семейства капустных, таких как брокколи, капуста, цветная капуста, кольраби, кресс-салат и др. Наиболее богаты глюкорафанином побеги брокколи и цветной капусты. (Wikipedia)

Не помню, писала ли уже об этом, но повторение - мать учения.

Почему учёные не признают "энзимный миф", на котором основывается теория сыроедения? Потом что в нашем теле вырабатываются собственные ферменты (они же энзимы: эти термины - синонимы) для пищеварения, и в общем и целом энзимы, содержащиеся в растении, нам для этих целей не нужны.

Что нам реально нужно - так это работа бактерий, которые живут у нас в кишенике и на сегодняшний день большинством учёных признаны отдельным и одним из важнейших огранов человеческого тела.

Но иногда всё-таки из правила есть исключения.
Например, в сырой брокколи содержится энзим, который в момент, когда брокколи повреждается (например, при пережёвывании или нарезке), начинает вырабатывать сульфорафан (sulforaphane), который помогает нашей печени проводить детоксификацию, а так же обладает другими супер-качествами - читай выше.


Бактерии кишечника, к слову, тоже производят этот энзим, и из уже приготовленной брокколи тоже производят сульфорофан, но не так много, как содержание энзима в сырой брокколи - разница составляет 3,4% против 37%.

Выход - есть термически необработанную брокколи? Нет.
Энзиму на производство сульфорофана нужно 40 минут.
Так что достаточно перед приготовлением пищи заранее нарезать брокколи и оставить постоять их минимум 40 минут, а потом уже готовить. Термическая обработка никак не влияет на сульфорафан.

Само собой разумеется, нужно обратить внимание не только на брокколи, но и другие продукты, где содержится предшественник сульфорафана - глюкорафанин (см. выше синий текст), который посредством энзима преобразуется в сульфорафан.

Режьте ваши капустки заранее!

Вот мой личный пример. Я делала поленту с брокколи. Брокколи нарезала с вечера, поместила в стеклянную миску с крышкой и поставила в холодильник. На следующий день у меня уже готов magic potionсульфорафанчик, защищающий меня от всякой гадости, вызывающей рак и прочее.




ПолентаCollapse )
Получаете ли вы достаточно селена с пищей?

Дневную потребность организма восполнят всего два бразильских орешка в день, как выяснили учёные из Новой Зеландии (1)(2), где недостатку селена в пище придают огромное значение, потому что в почве Новой Зеландии  ощущается большой недостаток этого элемента, и начались необъяснимые внезапные смерти младенцев, особенно мужского пола, вызванные именно недостатком селена.

Селен повышает нашу сопротивляемость неблагоприятным условиям окружающей среды, вирусам, защищая нас тем самым от различных заболеваний. Селен необходим для работы сердечной мышцы и кровеносных сосудов.
чем тщательнее обрабатывается почва, тем больше мы теряем этот элемент. Он вымывается водой и выносится в море, разносится ветром, его становится все меньше и меньше.
Некоторые растения, например тропические, обладают способностью накапливать в себе селен в избытке.

Исследования врачей в городах США и данные Комитета экологической профилактики в Кракове показали, что у больных раком отмечается невероятно низкое содержание селена в крови. И хотя до сих пор неясно, каков механизм действия селена, каким образом он защищает от заболевания раком, предполагают, что, будучи, как и витамин Е, антиокислителем, селен уменьшает окисление клеток, не допускает их деформации, как и нарушений генетических ДНК, и, таким образом, способствует нормальному развитию и восстановлению клеток.


Но и избыток селена вреден. От повышенного его содержания люди теряют волосы и ногти — такую болезнь называют «селеноз». (3
Кратко о трансжирах.

Трансжирные кислоты возникают в процессе гидрогенизации (насыщения водородом) жирных кислот. Наиболее распространённый источник транс-жиров – маргарин, который получают путём гидрогенизации растительных масел. [Есть и маргарины без трансжиров]
Майонезы, выпечка, пончики, печенье, тортики, шоколадные пасты, чипсы, даже хлеб – эти продукты могут быть источниками транс-изомеров жирных кислот.




Read more...Collapse )

А так как транс-изомеры жирных кислот в природе практически не встречаются, то ферменты не могут расщепить и усвоить молекулы жирных кислот с неестественной транс-конфигурацией. Человеческий организм почти ничего не может с ними поделать; они являются бесполезной нагрузкой для нашей системы пищеварения. При этом происходит подмена натуральных жиров, и молекулы транс-жиров встраиваются в живые клетки.
Вывод: гидрогенизацией ненасыщенных жиров в современных технологических условиях невозможно воспроизвести натуральные насыщенные жиры, а те насыщенные жиры, которые получаются, являются для организма чужеродными. Самое безобидное последствие употребления таких жиров – аномальное отложение жира в организме.

Что ещё?Collapse )

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Terri McAllister