?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: литература

Осы

У кого-то из соседей, видно, осиное гнездо. Сегодня дома опять была залётная оса. Повезло, что прямо на двери, которую нужно было просто открыть и выпроводить осу наружу.

Но вот на днях было хуже. Я ещё не знала об осином нашествии. Ложилась спать, слышала в комнате жужжание, подумала, - муха. Смотрю на кровать, у подушки шевелится насекомое, приглядываюсь - оса. Батюшки! Она, конечно, взлетела, и начались свистопляски с ловлей.

Read more...Collapse )

Red rubber ball книжки

На днях пришли книжки, которые я так ждала :) И они оказались именно такими, как я и думала. Иногда вот просто знаешь, что это тебе надо. И какое оно будет. Иногда.
Сравнение странное, но таким же образом я когда-то на фотке увидела своего котика Макса, и знала, что именно он мне и нужен.

Нашлись они в процессе моих поисков инфы о здоровье, само собой :D Сейчас всё у меня туда упирается.
Цепочка была такая: Polyvagal theory -> Social engagement state -> Play
Я искала про игру.
Мне уже много-много лет не хватет игры. Это вообще проблема моей жизни, игра. В детстве я только и помню, как мне запрещали играть, постоянно тормозили мою игру. Потом была ненавистная школа, ненавистные профессиональные образования, ненавистная работа. Нервный срыв. После которого я поняла, что надо искать и делать что-то, что нравится. Что меня будет подпитывать.
Что в Голландии очень непросто - многие, кто тут живёт, знают, как трудно протиснуться в социальную среду, как тут люди цепляются за свой постоянный круг.

В общем, наткнулась я на видео презентаций Кевина Кэролла. Или нет, сначала вроде, на его книги, а потом я решила, что надо посмотреть, кто их пишет. Это, оказывается, очень важно. Я осознала для себя недавно.
И когда я посмотрела его презентации, сомнения развеялись, я решила, что книги надо брать.

Play is Necessary: Kevin Carroll at TEDxHarlem


Так как я никогда не знаю, какую книгу выбрать, то решила, что куплю все три.Read more...Collapse )

Энтропия

Недавно через рассылку James Clear узнала про новую штуку, энтропию.

Это автор книги Atomic Habits, которую я до сих пор не прочитала. Я её заказала в декабре, с доставкой на апрель. Видно, выпускалась в печать новая массовая серия этой книги, и книга была значительно дешевле.

В апреле я зашла поглядеть, когда же мне её доставят, и выяснила, что дату печати они сменили с апреля 2019 на вообще 2021 год! Написала им жалобы письмо, и мне сразу вернули деньги. Но книгу я, в итоге, до сих пор не прочла. Хотя кого я обманываю. Я бы её наверное и так вряд ли прочитала. У меня сейчас YouTube в приоритете.

В общем, через рассылку автора я всё равно узнаю кое-какие интересные штуки. И эта мне запомнилась.

Он писал о том, что есть фундаментальные понятия, которые, если о них узнаёшь, меняют твой взгляд на вещи.
Read more...Collapse )

MELT. Atomic habits.

Чем я сейчас интересуюсь/нахожусь в процессе исследования.
MELT Method
Может, кто-то из вас знает эту фишку? Я думаю над покупкой продуктов для MELT, но цены очень кусаются (особенно учитывая импорт из Америки, потому что дистрибьютора в Европе нет).
Я если чем-то интересуюсь, то хочу купить по этой теме всё. А это вылетит в большую копеечку. Хочу знать, есть ли у кого опыт с мелтом.

Мелт - это система расслабления соединительной ткани. Для чего это нужно?
➡️Во-первых, это антиэйджинг.
➡️Во-вторых, это здоровье (в очень широком понимании, от всевозможных болей до качества сна).
➡️В-третьих, и это моя теория, - возможно, этот метод - спасение для HSP/СЧЛ (highly sensitive people, см. по тегу), как я, так как моя нервная система замечает/перерабатывает гораздо больше раздражителей, скапливающихся в стресс.

Но почему и как это всё работает, для этого нужно писать отдельный пост. Пока ограничусь кратким перечислением. Надеюсь в ближайшем будущем попасть на воркшоп, попробовать на своей шкуре и обсудить с инструктором, посмотреть на и пощупать специфические продукты для мелт.


Ещё я из разных каналов, за которыми слежу, слышу сейчас о новом бестселлере Atomic habits (на русском ещё нет, кому это важно).
И это, конечно, моя-моя тема.
Я купила книгу, но в предзаказе на апрель. Эта версия вышла дешевле, во-первых (наверное, из-за массовой печати), а во-вторых, сейчас у меня пока фокус на других вещах. Как раз к апрелю буду готова её читать.

Fasting mimicking diet

Третий день пощусь. Первый день была на работе, а на остальные дни взяла отпуск, мало ли какое самочувствие было бы.

Вчера весь день зависала дома, тщетно пыталась читать учебник. Ничего не читается мне дома, концентрация ноль. Наверное, потому что у меня нет уютного места в доме, где можно было бы концентрироваться. Самое более-менее уютное место в доме - это, наверное, кровать.
Уже началась холодина, по полу идёт такой холод, хата не изолированная, , руки-ноги мёрзнут, за столом читать - не вариант.

Read more...Collapse )
Ask Gary Vee: One Entrepreneur's Take on Leadership (Gary Vaynerchuk) -> Послушала аудиокнигу.
Ну так, чисто для вдохновения хорошо слушать. Много другой value/ценности в книге не было, я бы сказала. Конечно, Гари бы со мной сильно поспорил, но в форме ответов на вопросы своей фан базы Гари говорит много прописных истин.

В медиа плеере поставила две закладки всего (обычно я ставлю очень-очень много закладок, когда читаю или слушаю книги). И то, потому что темы для меня любимые, и я что угодно наверное по этим темам в закладочки поставила бы, а не потому, что там было что-то очень важное.

Первая тема Public speaking (Выступления на публику). Ничего особенного Гари не сказал, кроме того, что говорить нужно о том, о чём знаешь. Темы, которые изучены от корки до корки сами собой раскрываются, а про темы, в которых ничего не смыслишь, и говорить не надо. Логично, да. Но вывод напрашивается простой для моих усов, на которые надо мотать - нужно чаще нырять в глубь, а не по верхам предметы изучать. Невозможно донести до другого человека мысль, которую изучила поверхностно, и имею только общее представление. Duh.

Вторая закладка - различия marketing, sales and business development. Правда, он еще Public Relations забыл.
Это те области, куда меня тянуло и продолжает тянуть.
Как заметил Гари, business development - это версия sales, но может быть больше нацелена на нетворкинг и организацию конференций.

Ну и мне ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ понравилось употребление Гари местоимения ОНА по всей книге. Такое чувство, что даже чаще, чем ОН. Глоток свежего воздуха, браво, Гари, за это очень тебя люблю.

Tags:

Книжку Эго - ваш враг мне посоветовала Оксана. Это общанный ей пост-рецензия.
Сразу скажу, в Goodreads я поставила книге 2 звёздочки, хотя её общий рейтинг - четыре с половиной.

Вот цитата из книги, которая уже расходится с моими взглядами.
“While the history books are filled with tales of obsessive, visionary geniuses who remade the world in their image with sheer, almost irrational force, I’ve found that history is also made by individuals who fought their egos at every turn, who eschewed the spotlight, and who put their higher goals above their desire for recognition.” – from the Prologue

Побороть своё эго
Ключевое слово "бороться". Автор всю книгу на примерах великих людей из прошлого и настоящего показывает, как круты были те, у кого получилось подавить своё эго, и какие недотёпы, у кого это не получилось.
Несколько вещей, которые бы мне хотелось сказать о том, почему меня не порадовала эта книга.

Люди по умолчанию
Книга кишит иллюстрациями из военного, политического и спортивного мира.
Это, кстати, для меня тоже не делало книгу привлекательной для прочтения - меня совершенно не интересует военный и спортивный мир. Политический тоже обычно нет,  потому что это традиционно области, где доминируют мужчины, а мне не интересно читать сугубо про мужчин. Я не могу учиться на примерах тех, кто не похож на меня, кто не "ходил в моей обуви". Я специально отследила, сколько примеров о женщинах было в книге - всего два более-менее запоминающихся, да и то, им было уделено очень мало площади.

Как совладавшие со своим эго назывались Маргарет Тетчер и Ангела Меркель. И даже при этом про Ангелу Меркель было сексистское замечание (задуманное, я полагаю, как комплимент), что она выбрала неяркий облик, не уделяет внимание своей внешности. (Да, женщина по умолчанию обязана это делать!)
В отстутствии женщин в книге для меня был уже огромный минус, но не понравилась мне она не поэтому.
Я умею отдать автору должное не смотря на то, что он не догоняет, на сколько отстало он написал свою книгу, где уделил внимание почти исключительно только "людям по умолчанию" - белым мужчинам среднего возраста. Но к сожалению и по остальным фронтам книга "сосёт".

Эго-маньяки vs укротители эго
И вот Райан описывает какого-нибудь зарвавшегося мужчину (таких он называет эго-маньяками), который свою жизнь и жизнь окружающих портит из-за своего неукрощенного эго. Вперемешку с такими описаниями идут описания людей, которые жили скромно, эго своим не мерялись, и достигли для общества великих результатов.
Проблема с этим такая. Автор предполагает, что эти люди нашли ключ к подавлению своего эго. Именно поэтому они добились великих результатов.
Теория остаётся теорией, так как автор не приводит никаких советов по тому, КАК именно это эго предлагается подавлять. Просто вот взять и подавить.
Я же могу предположить в свою очередь, что у этих людей просто, например, мог быть другой темперамент - другие гены, меньше потребности воевать за свой кусок правды. Может же такое быть? Может. Но автор совершенно не рассматривает ни причины поведения эго-маньяков по сравнению с теми, кто эго укротил, ни советы по укрощению не приводит.
Единственный практический совет в книге можно извлечь из того факта, что автор себе сделал татуировку на руке в виде текста "Ego is the enemy". Типа, совет такой - каждый раз, когда вас эго заставляет делать то или иное безумство, смотрите на этот текст и подавляйте своё эго.
В общем, я устала от книжек, в которых много пустозвона о том, что кто должен делать, но ни слова о том, КАК.

Подавление эго
Что меня ещё беспокоит - это "подавление". Мне казалось, уже достигнут консенсус о том, что подавлять то или иное явление не продуктивно, внутренние монстры как бы то ни было всё равно сильнее нас, и борьба заранее неравная. Прогрессивные умы человечества говорят о принятии - acceptance. И с позиции принятия работы над тем, что нам негоже.
Об этом можно написать ещё много букв, но я хочу оставить пост коротким, и мне уже надоело писать про эту книгу :)

Если у вас есть советы, какую книгу почитать на тему эго, с удовольствием послушаю.
Книга имеет такое странное название ("Война искусства") потому, что автор - писатель исторических романов о войне.
И вот автор решается написать книгу для саморазвития и мотивации. Нацелена книга на то, чтобы активировать вашего внутреннего муравья-работягу, но на мой скромный взгляд, с данной целью книга не справится.
Слоганом книги я бы назвала "Делайте то, для чего вы рождены, работайте упорно, и будет вам счастье. Горе будет вам, если вы не будете делать то, ради чего вы рождены, если не используете свой талант".

Не очень понимаю, зачем автор решил сам открыть колесо заново, предлагая новый текст для ищущих свой путь. На эту тему написано уже столько всего, и гораздо лучшего качества. Он так и пишет в начале книги, что очень сомневался, писать или не писать эту книгу, и "кто я такой" и "что имею сказать". Ну, написал, и хорошо, но я считаю, что читая эту книгу, особо не продвинешься, а только фрустраций заработаешь.

По порядку. По сути, книга нацелена на креативных работников, и больше всего писателей. Автор использует свой личный писательский путь как пример; но в то же время, он не ограничивается писателями, и уделяет внимание всем профессиям.

Кусочек текста книги посвящен тому, как узнать, чем же человеку хочется заниматься. Тут у автора всё витиевато, но в то же время просто, - как я понимаю его посыл - глубоко внутри вы уже это знаете, просто прислушайтесь.
No shit, Sherlock.
Он говорит - вот я всегда знал, что хочу писать.
Конечно, когда у человека есть какой-то явный талант, то это одно. Но миллиарды людей рождаются без ярковыраженных талантов, и не могут точно сказать, "ради какой профессии они рождены"
(И вообще, мы рождаемся ради профессии? Если мы рождаемся при деньгах, то я могу себе представить, что можно получать удовлетворение от жизни и просто ковыряясь у себя в саду, рожая детей, играя в Бридж и ходя на гольф. Если использовать стереотипы :)))

В общем, это уже на мой взгляд большой фейл книги. Если ты не знаешь, куда вообще двигаться, то КАК двигаться, тоже не особо ургентный вопрос.

Хоть и на вопрос КАК автор тоже по сути не отвечает.
Всё многословие можно свести к простому совету - сядь и делай. Он повторяет это множеством разных способов. И всё пропитано любимой христианской начинкой - стыдом. "Ты, просидательница штанов! Ты, прохеритель своего таланта! В погоду и в непогоду, сядь и делай!"
Вот, в общем-то, и вся книга.
Наверное, если вам нужна мотивация ввиде застыживания, вам стоит прочитать эту книгу.

Но лично я для себя открыла - стыд - деструктивное чувство. Возможно, вам сразу после прочтения удастся себя посадить за ваше любимое дело (исходя из того, что вам уже удалось его найти) и как следует поработать. Но назавтра возгласы книги повыветрятся из вашей головы, и снова усадить себя уже не получится, потому что вы уже уверовали в своё чувство стыда, и что вы беспросветная лентяйка и неудачница. Куда вам..
(Чувство стыда потом ещё и нужно будет прорабатывать EFT :))

Альтернативы? Прочитайте лучше книгу "Сила привычки" (The power of habit by Charles Duhigg). Эта книга реально меняет парадигму сознания.
Или The miracle morning (сама ещё не читала, но уже заранее советую, потому что знаю, о чём она, и что там полезные штуки написаны).
Если в начале книга ещё была интересна из-за личной истории автора (он выбрался из "грязи в князи" без каких-либо связей, благодаря тому, что его отец решился попросить за него у одного своего боса).
Потом же пошел сплошной корпоратив и сейлс. Я слушала-слушала, но потом моё терпение закончилось, и я книгу выключила, не дослушала.
Советы для нетверкинга, типа "погуглите человека, выясните, что им нравится, разговаривайте с ними об этом, станьте друзьями".
Есть конечно много хороших мыслей в книге, как то, что со всеми надо на равне общаться, как с боссами, так и с подчиненными, но, опять же, не нравится, как автор это аргументирует "ведь подчиненные могут подняться по лестнице и стать влиятельными".

Ну, с другой стороны, его мораль конечно не в этом, вроде как у него намерения нормальные, но всё же, такая корпоративная книга, что пипетс.
Можно послушать начало, чтобы вдохновиться больше заниматься нетверкингом, делиться друг с другом знаниями.

Понравился пример, который привел автор, как он искал вход в индустрию развлечений, и один его знакомый дал ему имя одного чувака. С чуваком они договорились выпить кофе в обед, и он чуваку сказал: было бы классно, если бы ты мог помочь.
На что чувак ответил, я знаю одну женщину, которая могла бы помочь, но извини, чувак, её контактами поделиться не смогу, потому что она мне сама в ближайшем будущем может понадобиться.
Потом шли выводы и мораль - что делиться - это важно, и не считать чьи-то услуги одноразовыми. Что делиться - это частый многоразовый и пожизненный процесс.
Ещё другая мораль книги - давайте больше бесплатно, чтобы получать потом, когда вам это понадобится. Стройте нетверки, из которых потом сможете черпать.

Tags:

Список Мунгера

Оригинал взят у two_monicas в Список Мунгера
Сразу после предыдущего поста вспомнила, что хотела вот про что написать:
Есть такой дядька, Чарли Мунгер, который дружит с головой и очень много читает. Конечно, основным достижением Чарли считается то, что он миллиардер, хотя среди его достоинств есть много чего ещё интересного. Он в совете директоров легендарной компании Berkshire Hathaway, одна единственная акция которой стоит каких-то $222040, в то время как она была в районе $100000 всего лишь 5 лет назад. Он живёт в собственноручно спроектированном особняке. У него необъятный кругозор и он – энтузиаст образования и всестороннего развития. Ещё он известен тем, что невероятно много читает. Из прочитанных книг он отобрал самые значимые "ментальные модели", которые составляют "скелет" структуры концепций, которые если любой человек усвоит, то он уже будет спокойно разбираться в любом знании любой сложности. Чтобы объяснить, что я имею ввиду, представьте себе учебник "основы экономики" с набором всех базовых знаний и как он относится к любому другому пособию по экономике - служит основой для понимания.
"Сетка ментальных моделей Чарли Мунгера" - это как учебник по "Основам устройства мира", если хотите. Спорно то, что он повторяет структуру кругозора гения, но вот очень всесторонне развитого человека – совершенно точно.
Список Чарли Мунгера – это список книг, которые он рекомендует для развития широкого кругозора довольно приземленных знаний, которые в основном имеют практическое применение: математика, экономика, социология, психология, менеджмент, история, политика, образование, инвестиции, естествознание, экология итд.
В общем, привожу список, не мудрствуя лукаво. Вдруг кому-то стало интересно. Меня, лично, это заинтересовало, я уже вторую книжку из списка читаю.
http://www.mymentalmodels.info/charlie-munger-reading-list/
Тем, кто пользуется Goodreads – вот тут список тоже:
https://www.goodreads.com/list/show/21480.Books_Recommended_by_Charlie_Munger

Tags:

Я почти дочитала, почти. Книжку про sensory processing sensitivity (дословно: чувствительность сенсорной обработки; если красиво сформулировать, то наверное будет - высокая восприимчивость к разражителям) "The Highly Sensitive Person".

(Книга на русском: Элейн Эйрон: Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире)

И хоть я никак не могу доказать, что я одна из них, но я точно знаю, что я одна из них. Есть тесты с участием сканирования мозга, которые могут это подтвердить, но их нигде не предоставляют, и кроме того, это Голландия, за один такой тест тут надо было бы выложить нехилую сумму.

Когда я начала читать эту книгу, у меня челюсть падала на пол, потому что я всю жизнь жила, зная, что я в чём-то радикально отличаюсь от остальных людей, но не могла понять, в чём.
К слову, нас таких довольно много, каждый пятый человек (20%), плюс ещё процентов 30% - в той или иной степени. Распределение среди мужчин и женщин - 50/50.

В прошлом я даже сомневалась, не интроверт ли я, из-за моих отличий. Но я ни разу не интроверт, я очень даже выраженный экстраверт. Но от обычных экстравертов я тоже отличаюсь.
(Myers-Briggs для меня имел категорию ENFP, об этом я писала тут, и в результатах на удивление явно читается сенсорная чувствительность! Но об этом конечно надо знать.)

Чем отличаюсь. Тем, что я воспринимаю различные импульсы слишком сильно, слишком ярко, слишком "близко к сердцу". Проявляется это в самых разных ситуациях и контексте.

Автор книги и термина HSP - Highly Sensitive Person ("сверхчувствительные люди" - СЧЛ) - Элейн Эйрон говорит, что судя по данным из исследований, HSP/СЧЛ - это нормальная характеристика и в царстве животных. Среди них HSP столько же, сколько среди людей - около 20%. Где-то упоминалось, что кто-то проводил какие-то жуткие тесты на животных, выматывая их, и животные с высокой чувствительностью падали замертво раньше остальных, так как восприимчивость к раздражителям у них более высокая.

Эйрон пишет также, что у HSPs/СЧЛ даже более высокий шанс заработать выгорание, - бёрн аут, - по этой самой причине. Нужно знать о своей чувствительности и уметь с ней обращаться.

Read more...Collapse )
Я потихоньку всё больше людей вокруг меня подсаживаю на Мари Кондо. Мне кажется, что хотя бы ознакомиться с книгой должна каждая, а там уж семена её идей будут медленно прорастать в сознании.
Я и сама применяю метод не дословно, как она говорит. Но постоянно помню о нём, делая покупки или прощаясь с очередной вещью.
Кроме Мари Кондо, меня привлекают идеи Дженнифер Скотт (Мадам Шик), видео которой я пересмотрела на ютюбе. Она за минимализм, и теперь я изо всех сил стараюсь к нему тоже стремиться.

Я знаю, что этой зимой я опять заказала чересчур много обуви. Но тут проблема в том, что приличную веганскую обувь искать можно только онлайн, и на разных сайтах. Там есть то, тут есть это. И получается, что, непонятно как, у меня снова чересчур много. Не спрашивайте, как это выходит.
Но всё равно, даже при этом, я её приняла на учет, систематизировала и поместила в обувной шкаф. Летнюю убрала в пластиковый контейнер, иначе бы всё не вместилось.

Все вещи, которые у нас имеются, заслуживают внимания к ним. Всегда надо знать, какие вещи у нас есть. Если быть вооруженной этим знанием, то периодически можно остановиться на минутку и признать, что вещь не используется. Поблагодарить её за преподнесенный урок (и стараться не думать, во сколько этот урок обошелся хаха) и отдать/продать.

Если вещей слишком много, это делать просто невозможно, так как ты не помнишь даже, что у тебя есть, и тем более не можешь найти время/силы, чтобы обратить внимание на какую-то конкретную вещь.
Кто когда-то читал книгу/и Фрикономика (очень советую!), у них есть также вебсайт с подкастами (кто не знает, что это, - подкаст - это как интернетное радиовещание, программа).

Очень интересно было послушать подкаст под названием Женщины не мужчины (Women are not men). Мне всегда любопытен вопрос nature vs. nurture - природа против воспитания. Часто задумываюсь на эту тему. Почему женщины ведут себя так или иначе, и вели бы они себя так же, будь они воспитаны при матриархате/в полном равноправии.

В программе приводятся разные факты, но особенно заинтересовал меня рассказ исследователя Ури Гнизи. Они с женой старались воспитывать своих детей (две девочки и мальчик) максимально гендер-нейтрально - покупали им всем и кукол, и машинки. Дочки при этом сажали кукол на машинки и катали их, а сын колбасил куклу и переезжал её машинкой.
И ему тоже было крайне любопытно исследовать тему nature vs. nurture - что же является истинной причиной различий - эволюционные "настройки" женщин и мужчин, либо же воспитание обществом.

Он решил исследовать тему соревновательности. В современных патриархальных обществах мужчины превосходят женщин в соревновательном духе. Считается, что благодаря этому они и зарабатывают больше, и достигают большего.

С группой исследователей они решили обратить взгляд на традиционные племена, полную противоположность друг другу - африканских Масаи, в которых царит жестчайших патриархат, женщин можно купить в обмен на скот, их не уважают и бьют; и индийских Кхаси, где женщины главнее, они передают детям свою фамилию, мужчина переезжает к ним в дом после женитьбы, женщины распоряжаются финансами дома и так далее.

Эксперимент они поставили довольно простой. Они предлагали обитателям деревень поучаствовать в игре - кидать мяч в корзину 10 раз.

За каждый закинутый в корзину мяч персона могла получить 1 единицу денег.
Давалась альтернатива, более соревновательная стратегия: можно было получить 3 единицы денег за каждый мяч в корзине, но только при условии, что выиграешь у человека, с которым соревнуешься. То есть у более соревновательных личностей был шанс получить в три раза больше денег

Результаты исследования:
Массаи: 50% мужчин выбрали 3 "рубля" вместо 1; и только 26% женщин выбрали более соревновательную стратегию.
Кхами: 54% женщин выбрали шанс на больший выигрыш; только 39% мужчин сделали такой же выбор.

Очень заметна разница в воспитании. В обществе, где женщина доминирует, она имеет даже более высокий соревновательный дух, чем мужчины в патриархальном обществе (54% vs. 50%).

Кстати, ещё очень понравилось описание деревни Кхаси. Исследователь описывает невероятную благодать и повальную вежливость и честность всех членов этого микро-общества.
Счастье им, - в отличие от этого клочка земли, в остальной Индии женщинам живётся очень не сладко.



Полный текст транскрипта можно найти по ссылке, и потом поиском (Ctrl+F) Uri GNEEZY.

Новый режим

Я на прошлой неделе пару дней попробовала новый режим - начинать работать в 10 вместо 8. Ложилась спать и вставала при этом так же, просто пренесла некоторые вещи на утро. Делала это я по причине того, что надо учить перед экзаменами, а с утра голова свежая. Но кроме учебы я до работы ещё успевала сделать полную персональную рутину в виде йоги, брашинга и завтрака (обычно я беру кашу с собой, и ем на работе). Мне это очень понравилось. Не смотря на то, что приходится сидеть на работе на 2 часа дольше, чем обычно.
Вечером хотя бы народа на работе меньше, и есть шанс, что менеджеры уйдут вовремя и не будет такого надзора.

Подумываю оставить такую схему. Когда экзамены будут позади, очень хочу утреннее время посвятить изучение португальского. Я столько лет уже хочу это делать, но без рутины ничего не получается. Нужно постоянство и упорство.
Но всё равно пока ещё ломает, что не могу встать с рабочего места и уйти в то время, к которому привыкла. Дилемма.

Вообще вся эта персональная эффективность и огранизованность меня сильно зацепили. Очень хочется тоже так жить. По линеечке.
На самом деле, если сравнить меня сегодняшнюю, и меня несколько лет назад, то это будет как хомячок и белка. Но совершенству нет предела, и поэтому я сегодня расстроилась, увидев на ютюбе вылизанное создание, у которой всё было прямо тип-топ. Подумалось - ну почему у кого-то это всё так органически получается.

Read more...Collapse )
Оригинал взят у fuldigan в post
Одна из сообщниц недавно отдельным постом просила поддержки, так как приняла решение уйти от мужа. В комментариях к тому посту ей посоветовали прочесть книгу Юлии Рублевой (в жж ulitza) «Девочка и пустыня».  Я за выходные тоже прочла эту книгу, но могу сказать точно: если бы я разводилась, я бы не стала это читать даже под дулом автомата.

Сначала я решила узнать, кто такая Юлия Рублева. Запрос в Яндекс принес неутешительное: поисковик уже на первой странице считает, что это психолог-мошенница.  «Может быть, и врет, как знать», - подумала я и приступила к чтению книги.

Книга излагает травматический опыт развода Юлии Рублевой с мужем, с которым она прожила в браке больше десяти лет, и последующий опыт восстановления. От этого брака у Юлии осталась восьмилетняя дочь, разрыв отношений произошел после измены мужа. Описан долгий период ожидания, что муж вернется, постепенное охладевание чувств к нему, получение второго высшего образования по психологическому профилю, возвращение мужа и повторный брак с ним, а далее - окончательный разрыв и развод после новой измены. Книга обещает дать женщинам, переживающим развод, «простое и понятное руководство к действию».

Такое руководство в книге действительно есть, однако выуживать его оттуда приходится частями, как редкие фрикадельки из жиденького супа, потому что в первой части книги содержится очень много Юлиного «я» и Юлиной боли от того, что муж ушел к другой женщине.

Я же тогда была раздавлена и не понимала, как жить дальше. Мозги отказывали напрочь. […] Я была вышвырнута из прежней жизни, из самого защищенного места в душе. Обезумев, я бродила по своей – по нашей квартире, натыкаясь на его вещи, на друзей – его друзей – с испуганным взглядом, на дочь, которая все время смотрела один и тот же фильм – про развод… […] Я с трудом гуляла с собакой, испытывая непрерывную боль от вида деревьев, от шума поездов, от света проезжающих машин. В доме остановились все часы! Каждую, каждую минуту я его жестоко ждала и решила – я поем и посплю, когда он придет. Я в любой прохожей видела свою соперницу. Через три месяца сбежала любимая собака, а я почти не заметила. Я не общалась с дочкой, помню только, как она гладила меня по голове и просила поговорить с ней.

В то время как Юлина боль, безусловно, имеет право на существование, она «не в кассу» в книге, которая обещает читательнице руководство к действию. Если разводящаяся женщина ждет от книги обещанных «подробных инструкций, как для космонавтов», а вместо этого на нее водопадом обрушивается чужая истерика - это плохо и для книги, которая не соответствует своему описанию, и для самой читательницы, которая, находясь во взвинченном состоянии, может быть не готова к восприятию чужих эмоций подобной интенсивности.

По мере чтения книги становится ясно, что запредельную истерику у Юлии Рублевой спровоцировало не только само ощущение предательства мужа, но и появившийся после его ухода статус «брошенки».

Read more...Collapse )

Веселим себя до смерти

Оригинал взят у romson в Веселим себя до смерти
Сравнительно недавно, на излёте XX века (а если точнее, в 1985 году) американский писатель, критик и медиавед Нил Постман опубликовал книгу «Веселим себя до смерти: публичный дискурс в век шоу-бизнеса» («Amusing Ourselves to Death: Public Discourse in the Age of Show Business»). На русском не издавалась, да говорят и в оригинале встретить её сложно. Содержание книги сводится к сравнению двух разных антиутопий, «1984» Джорджа Оруэлла и «О дивный новый мир» Олдоса Хаксли. Кто-то из иностранных народных умельцев смастерил на основе одного-единственного абзаца книги мини-комикс, в котором в сжатой форме проводится сравнение Оруэлла и Хаксли. Комикс — не книга, переводится быстро, и кто-то из уже отечественных умельцев это сделал. Любопытно?

01


02

+ еще несколько страничекCollapse )
Нюхать шафран помогает снизить уровень гормона стресса (кортизол, который вырабатывается надпочечниками) и симптомов ПМС.
Повышенный уровень кортизола влияет на всё подряд, в том числе и на уровень инсулина, а значит повышенное желание поесть сладкого и набор веса в итоге. Ну, кроме этого там ещё полный набор прелестей.
Чтобы меньше жрать и меньше переживать до и во время месячных, нюхайте шафран.



Но вообще, никакой шафран нюхать не придётся, если весь цикл до месячных не происходило резких скачков в весе, и вы не ели слишком много жирной и сладкой пищи. Об этом подробнее в книге "Преодолеваем пищевые соблазны" Нила Барнарда.

Вот эти майнд-техники помогают снизить уровень кортизола.
Давно не писала!! А надо! Ох как щас напишу, как напишу! Не забыть бы всё, что хочу написать..

Эфирные масла
Во-первых, надо черкнуть пару слов о прошедшем у меня дома воркшопе по применению эфирных масел! Маша нас всех круто заароматизировала! Рассказала о всех базовых понятиях по эфирным маслам и дала всё это дело занюхать :)
Я уже себе купила несколько баночек - чайное дерево, базилик, шалфей, герань, лимон и цитронеллу.

Пока что опробовала чайное дерево - добавляла пару капель в стирку и мазала прыщики; с геранью делала паровую баню для моего носа. Очень приятно так висеть над паром и дышать ароматами!
Сегодня купила шалфей, буду с ним тоже делать паровую баню. (суперский сайт Александры Кожевниковой, у неё есть и другие полезнейшие аудио)
Так интересно, мой любимый доктор Грегер именно в тот же самый период времени, что я заморочилась маслами, черкнул на ФБ: "Lavender essential oil was found to be as effective as the valium-like benzodiazepine drug Ativan in the treatment of generalized anxiety disorder -- without the sedation and risk of dependence." (ссылка на исследование)

Это информация к размышлению для тех, кто думает, что эфирные масла - это так, глупости для тургеневских барышень. Нет, дорогие мои, мало того, что они работают, так ещё и побочных эффектов не имеют, в отличие от химических лекарств.

Ещё эфирные масла обязательно должны входить в детоксные программы, и я была очень рада встретить их в такой программе от ЖиВи. Эфирные масла усилят очищающий эфект и помогут организму сделать всё эфективнее и быстрее.


И ещё много букв!Collapse )
Очень, очень, очень вдохновляет!
Красавушка! Очень скоро и я как она буду.



Вы бы знали, как интересно читать книги про спорт! Так же интересно, как и про nutrition/питание!
У меня уже столько жемчужин в коллекции! И самое классное, все эти системы хороши, по-разному! С первого взгляда может показаться, что они все противоречат друг другу.
Как с религиями - раз одна говорит, что только с ней попадёшь в рай, значит с другими ты обречён на провал.
Нет, с системами питания всё несколько иначе.

Гораздо важнее понять одну вещь, которая встречается в КАЖДОЙ хорошей системе питания - продукты должны как можно более свежие, натуральные, и каждодневная пища должна быть как можно более ПРОСТОЙ, лаконичной. Затраченное на готовку время должно быть минимальным.
Наверное, время обработки вообще можно считать ключевым критерием в полезности пищи. Для сравнения - белая мука в хлебе и пророщенное зерно пшеницы. Проращивание, само собой, обработкой не является.

В книге Николаева "Голодание ради здоровья" описываются спартанцы, которых дразнили листоедами за их простой рацион.

Про спартанцев и их питаниеCollapse )

Кому нужна эта книга, можете оставить email, я вышлю PDF файл.

Спортивный путь

Ремень на синих джинсах перестроился на вторую дырку, а другие джинсы уже стали висеть на столько, что носить их просто позорно.
Гормональный фон потихоньку приходит в баланс, и страшный голод перестал мучить, но сегодня что-то пошло не совсем так (или я пошла не так! пропустив Самбу по причине участия в мотивационном вебинаре), и вечернее нытьё мозга я заполнила пачкой печенек на 1300 ккал.
Но это совершенно не страшно, потому что я знаю, что я не возвращаюсь к тому, откуда шла, а просто оступаюсь ;)


Схема тренировок моя стала очень жёсткой, и это мне очень помогает держать вечерний голод под контролем.
Кто поздно возвращается домой, и почти сразу идёт спать, тому нет времени на думы о еде :)

Итак:
Понедельник - Степс (попробовала впервые на этой неделе, это офигенно!! решила, что одного раза плавания мне достаточно, а понедельник я хочу заполнить Степсом)
Вторник - Зумба
Среда - Самба
Четверг - Сальса (я нашла партнёра и записалась-таки на сальсу!)
Пятница - Зумба и тренажёрный зал
Суббота - Зумба и тренажёрный зал + сауна
Воскресенье - Плавание + сауна

Каждый день помимо этого после занятий конкретные растяжки, я поставила себе новую цель - дотянуться до шпагата. Никогда в жизни не сидела, интересно, получится ли.
У меня есть и книга по растяжке дома, буду читать её сразу после спортивной Thrive.

Буду участвовать в похудательном марафоне, чтобы иметь дополнительную мотивацию вести дневник питания и упражнений. А то мне всегда лень. Только калории считать - это вообще что-то из области фантастики для меня. Даже не знаю, как за это браться :)

Кто худеет правильно, тот худеет медленно. Я до сих пор постоянно недовольна своим внешним видом.
Поэтому для мотивации всё-таки приятно делать какие-то замеры, а то грешным делом можно подумать, что стою на месте.
Но самая главная мотивация в этом всём - наслаждение процессом. Если бы я мучилась, делая всё это, я бы ни за что не выдержала. А так я с большим удовольствием хожу в мою спортшколу, и считаю, что они имеют полное право называть себя Feel good club.

Мне наконец-то всегда стало приятно смотреть на своё лицо! Оно заметно очистилось и уже больше никогда не опухшее (в 2011ом я не могла смотреть на своё лицо в зеркале, мне было крайне противно).

Ещё на позапрошлой неделе попробовала какое-то другое групповое занятие (Body shape?) но оно меня совершенно не завело, больше на него не пойду. Еле отпрыгала положенный час.

Так как это не путь к цели, а жизненный путь, то то, что я делаю, должно мне нравиться на 100%.
Чё, покажу вам, какая у меня картинка на рабочем столе висит. Для мотивации :))
Я не ставлю себе никаких конкретных целей по весу. И даже по формам. Моя главная цель - обрести столько энергии, чтобы "летать". Я столько всего хочу делать! И на это нужно море энергии.
Сейчас детоксифицируюсь. Прочитала книгу PH miracle, строю рацион на её выкладках. В купе с занятиями разгребаю таким образом свои внутренние завалы. Вся гадость ведь откладывается в жировых клетках. Кто знает, что у меня там лежит ещё с периодов мясо-рыбо-молочкоедения. Килограммы потихоньку тают, и с ними на поверхность выходит всякое нелицеприятное. Но спорт очень-очень помогает.

Из детства... Спайк Миллиган «Чашка по-английски»

Это я просто сегодня вспоминала папу. И сразу приходят в голову стихи про "Мой папа - красивый и милый такой".
Грёбаный животный белок. Сейчас я младше папы всего на 9 лет. Читать The China Study, всей планете читать.

ПАПА И ШЛЯПА

Мой папа — красивый и милый такой
Мой папочка — самый-пресамый!

Он шляпу всегда приподнимет рукой,
Встречаясь на улице с дамой.
И лишь одного я никак не пойму,
Мне очень обидно за папу:
Он дома не носит её почему?
Такую красивую шляпу!
Я очень-очень-очень сильно этим страдаю! И прокрастинация из той же мыльной оперы, только под другим соусом...
***
"Когда-то я читала статью, что современное телевидение да и интернет, наверное, формирует у человека "синдром рассеянного внимания". Это когда человек долго не может сосредоточиться на одном деле, он все время перескакивает с одного на другое, у него не хватает терпения делать что-то одно.

Read more...Collapse )

Сначала я это заметила по тому, как я читаю френдленту. Если попадается длинный пост, я открываю его прочитываю два абзаца, затем возвращаюсь к френдленте. Затем, открываю еще какой-нибудь пост, чтобы прокомментировать. Потом иду по какой-то ссылке, но опять же прочитав два абзаца, снова либо перескакиваю, чтобы дочитать самый первый открытый пост, либо на френедленту, а к открытой по последней ссылке страничке возвращаюсь позже.

Доходит до того, что я чувствую себя некомфортно, если у меня открыта только одна страничка. Нужно, чтобы 3-4 страницы минимум и скакать от одной страницы к другой.

Read more...Collapse )

И как с этим бороться?" (пост)
***
Ответ из комментов
Результативное упражнение на улучшение внимания
на время (можно менять от 30 секунд и выше, но не более 3 минут)
подчеркивать в тексте ( в газетном или просто любом) буквы а - в кружочек
буквы к - нижним подчеркиванием
букву е - верхним подчеркиванием

***
Что думаете? Поможет?
В свете того, что русский народ активно интересуется трансерфингом, очень радует, что Зеланд выступает не просто за питание растительной пищей, а даже за сыроедение.

Что, с другой стороны, в некотором роде немного жаль, потому что всё-таки веганом стать куда проще, чем сыроедом - в социальном плане. В ресторане веган всегда может попросить сварганить что-то без животных белков, а вот о сыроедении многие шеф-повара даже не слышали и вряд ли подозревают о существовании такого :)

Но всё равно, радостно, что Зеланд повышает своими книгами сознательность людей.
И даёт толчок на размышления, что не всегда то, что втирает доброе государство и его минздрав, нужно слушать.

О новой, теперь уже кулинарной, книге ЗеландаCollapse )
Выложу результаты сегодняшних поисков материалов о биодинамическом земледелии в пост, может быть, кому-то пригодится.

Первым делом пропиарю сообщество zhivaya_zemlya - замечательная инициатива. В комментах нашла новых интересных авторов книг, добавила к комменту ссылки на скачивание книг.

"..живой землю делают не только Фукуока, Хольцер... пермакультура, природное земледелие. Посмотрите в сторону биодинамики (именно биодинамики, не путать с органическим земледелием!).
Э. Пфайффер (
"Плодородие земли"), А. Подолински, Н.М. Жирмунская ("Огород без химии" "Хорошие и плохие соседи на огородной грядке"), И. Паунггер и Т. Поппе ("Лунный словарь" "Живой сад" в сети, к сожалению, не доступен) - их принципы не противоречат природе, они создают систему, которая не нуждается в "подачках извне" - минеральных удобрениях, чудо-подкормках, калифорнийских червях."

Все книги и фильмы Зеппа Хольцера можно найти тут. Статьи о Хольцере (1) (Ландаун о Хольцере 2)

Обзорный пост об авторах книг о биодинамическом земледелии.

Хороший сайт для тех, кто мечтает о своей земле.

Внушительный список книг был найден на этом сайте. Многое можно скачать, и многие ссылки просрочены. Но список полезный.
Копирую список тут.

СписокCollapse )

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Page Summary

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Terri McAllister