?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: здоровье

Рефлексотерапия

В четверг попала на рефлексотерапию ног. Страховка у меня в этом году хорошая, оплачивает много альтернативной терапии.

Запрягала дооолго, смотрела на эту тему уже много лет. Гуглила, смотрела на вебсайт, но потом почему-то не шла. Деньги, время.

Read more...Collapse )

Журнал больной дывчины

Мой журнал превратился в заметки больного человека. Ну и пох. Да, это моя теперешняя реальность, я больная дывчина. Живу и дышу этим.

Я в последние месяцы забросила ЖЖ, потому что кисла при одной мысли о том, что писать, кроме как о здоровье, не о чем. Кому интересно читать про это.

Но вчера в голландской ФБ группе пациентов МЭ/СХУ кто-то задал вопрос - а ведёте ли вы блог и тд. И я пожалилась, что забросила, ибо не хочется ныть.

А вот сегодня мне пришло в голову, что и будучи больной у меня сплошные приключения, которые я сама себе на жопу нахожу.
Я себя-таки недооцениваю.

Снимать интересные фильмы можно в разных декорациях - где-то происходит экшн по всему миру, а где-то всё происходит в пределах одной квартиры.
Вот у меня теперь в пределах квартиры.
Признаки безопасности необходимы млекопитающим, чтобы эффективно сохранять состояние гомеостаза.

Нервный человек не может быть здоровым человеком, потому что выключается миелинизированная часть блуждающего нерва (Myelinated vagus nerve), которая отвечает за такое состояние в теле, которое на английском называют rest & digest - организм только в состоянии покоя может эффективно заниматься перевариванием пищи, восстановлением/ремонтными работами.

Чтобы миелинизированная часть блуждающего нерва работала, млекопитающим необходимо дать ей знать, что мы в безопасности, и ей можно приступать к работе.

Дать это знать нужно с помощью признаков безопасности.

Read more...Collapse )
У меня когда-то случился гайморит.

Была осень, на улице была серость и слякоть, а я по совету зубного врача пошла к челюстному хирургу, чтобы тот взглянул на мои зубы мудрости и оценил, надо ли их удалять.

Я пришла на приём, рассказала предысторию, хирург уложил меня в кресло и попросил открыть рот. Я открыла.

Read more...Collapse )

Новая работа

На работе был последний день!
Сейчас проверила для точности, потому что кажется, что я что-то путаю. Но интервью у меня было на прошлой неделе в среду, в этот вторник я подписала контракт, и сегодня я уже помахала всем ручкой.

Read more...Collapse )
Очень интересное видео девятой конференции 'Учёные против мифов', на тему воды.
Затрагиваются самые разные темы. Много интересного услышала. Например, не подтвердился вред дистиллированной воды (она всё-таки не вызовет остеопороз).
Правда, пользы от неё тоже никакой, плюс её производство дорого и вредно для окружающей среды - потому что дистилляция использует много энергии.
Ну и другие вещи, как например, что нет, не надо мониторить количество выпитого и миф о 2-2,5 литрах; про воду и спорт (и электролиты); и другие темы.

Коллега Надя

На прошлой неделе уволилась моя коллега, у которой тоже хроническая усталость. Мы с ней из-за этой темы сошлись, она никому, кроме меня, не рассказывала про это.
На этой теме висит такое огромное табу. Что уж говорить, я и сама далеко не всем рассказываю.
Очень жаль поэтому, что она ушла. Но слава богу, есть и другие коллеги, которые знают об этой моей теме. Хотя они никогда, как она, не смогут меня понять.

Коллега не выдержала неприятного характера некоторых доминантных коллег. И поэтому решила, что с неё хватит. Она решила, что уйдёт теперь полностью в частную бухгалтерскую деятельность, которую она развернула некоторое время назад по франшизе.

Любопытно, что и я много лет назад тоже смотрела на эту франшизу. Read more...Collapse )
Я сейчас поговорила с Дианой, что коучинг завершаю. Сделали мы с ней 4 сессии.
Read more...Collapse )

Диеты

На фейсбучной страничке макробиотической учительницы Мелани Ваксман говорим о русской пищевой культуре.
Она и ещё одна комментатор не совсем осознают размаха проблемы. Мелани романтизирует то, что в России люди всё ещё едят полезную пшенку и гречку, винегрет и борщ.

А я, выросшая на севере европейской части России, помню, как с детства мне бросалось в глаза, как больны, отёчны (я тогда думала, что они толстые, но отёк - это куда большая проблема, чем жир) и летаргичны люди, начиная со среднего возраста. Пирожки, сало, сыр, тушёнка, печенье.

Read more...Collapse )

Daniel Amen - brain health

Йохохо и бутылка рома!..
Видео доктора Дэниела Эмена про здоровье мозга - это просто нечто. Тем более что у нас в семье генетика старческой сенильности присутствует очень мощно.
Свою прабабушку, в честь которой меня зовут, я так и не узнала. Физически я с ней познакомилась, но ментально в тот момент - я не знаю, сколько ей тогда было - она уже была не на этой планете.
Она сидела одиноко в углу комнаты и ничего не говорила. Она меня только испугала.
Не смотря на то, что я много знаю на эту тему, эти видео мне всё равно открыли глаза.
Здоровье и функциональность мозга в наших руках.

И дело даже не только в деменции.
Во втором видео Дэниел рассказывает о паре, которая ходила на семейные терапевтические сессии, потому что у них всё было плохо. Терапевт не смогла им помочь, сказала разводиться, но всё-таки перенаправила к доктору, который работает с тяжёлыми случаями - это Дэниел.
Read more...Collapse )



А я вам скажу, что ревитоника говорит.
Я как-то раньше не совсем понимала. А потом стала везде замечать. Молодость будет у тех, у кого подвижная шея и хорошая осанка. А это кто? Это в основном те, кто танцует.
Вот моя знакомая. Она танцует кизомбу. Хочу вам её клип показать, она решила себе такой подарок сделать на день рождения - танцевальный клип забацать. Получилось очень ладненько, я аж прослезилась от восхищения.
От этих субтильных движений.

Посмотрите, когда парень вступает в танец, там движения почти микро, но они восхитительны! Это подвижность молодого тела. Старики с зажатыми мышечными структурами не смогут сделать такие движения.
Клип

{Песня, под которую они танцуют}


Догадайтесь,сколько дорогой Стефи стукнуло? Нет, я сама в шоке. Но стукнуло ей сорокет.

Танцы и тай чи, йога и цигун, в правильном исполнении - это молодость.
Благодаря ревитонике я теперь понимаю, что происходит во время тай чи. И почему там чем медленнее, тем лучше. Фасция не любит скорость. Не любит перенапряг.
А любит лёгкую нагрузку, но подольше, чтобы разогреться, поработать, распутаться, перенатянуться.

Вообще, движение - жизнь. Но танцы - это жизнь вдвойне 😊

Fasting mimicking diet

Третий день пощусь. Первый день была на работе, а на остальные дни взяла отпуск, мало ли какое самочувствие было бы.

Вчера весь день зависала дома, тщетно пыталась читать учебник. Ничего не читается мне дома, концентрация ноль. Наверное, потому что у меня нет уютного места в доме, где можно было бы концентрироваться. Самое более-менее уютное место в доме - это, наверное, кровать.
Уже началась холодина, по полу идёт такой холод, хата не изолированная, , руки-ноги мёрзнут, за столом читать - не вариант.

Read more...Collapse )
Моя подруга Сельма работает логопедом с больными людьми с проблемами с глотанием, вызванными разными причинами. Одно из её рабочих мест - дом с пациентами Корсакова. Это болезнь, настигающая людей, у которых ввиду недостатка витамина B1 наступает каюк разным когнтивиным функциям, как память, концентрация и тд. Эти люди теряют себя.
Недостатку витамина B1 случиться очень трудно, - даже те, кто жрут в МакДоналдсе, не могут его заполучить, так как этот витамин есть даже в джанке.
И случается он практически эксклюзивно у нажимающих на алкоголь людей. В пиве есть какое-то количество этого витамина, но не достаточно, чтобы покрыть затраты организма на переработку самого пива.

Вчера эта подруга травила байки из этого дома Корсакова. Было очень интересно слушать.
Эти пациенты могут довольно долго жить, но у них теряется ощущение реальности из-за нарушения когнитивных функций. Так, они не понимают, почему они должны жить в каком-то специальном доме, где ограничена их свобода. Они не осознают своих отклонений. Они думают, что они нормальные, и их заперли в каком-то помещении с сумасшедшими людьми.
Они думают, что причиной того, что их заперли, является их злоупотребление алкоголем или что-то плохое, что они сделали, и это наказание.
Раз от раза у них начинается протест - сколько можно меня наказывать, я уже достаточно отмотал(а) тут, отпустите меня домой.
Спорить с этим бесполезно, так как всё равно ничего им не объяснишь.
И тогда психолог предлагает им: "Окей, коли так, мы тебя отпустим. Но тогда ты пожалуйста предоставь мне план своего выхода "на свободу" - куда ты подашься, где ты будешь жить, что ты будешь делать?"
Функция планирования в их мозге тоже не работает, и на этом дискуссия временно затихает, чтобы снова начаться через какой-то промежуток времени, потому что они забыли, что уже спрашивали это.

С вставанием из кровати и походом на фитнес местные работники тоже используют подобные трюки. Подруга рассказывала про мужчину, который стандартно с утра не любит вставать из кровати. И ему говорят: "Хорошо, я понимаю, что ты не хочешь вставать. Но встань пожалуйста на 15 минут, попробуй. Если через 15 минут ты всё ещё будешь хотеть лечь в кровать, то сможешь это сделать."
Конечно, мужик через 15 минут уже не помнит, что не хотел вставать.

А с фитнесом им говорят: "Хорошо, я понимаю, что ты не хочешь сейчас идти заниматься спортом. Ну ты иди сходи и скажи, что ты сегодня не будешь заниматься."
Они приходят в фитнес зал, забывают о том, что хотели, видят аппараты и начинают заниматься.

А ещё этим пациентам разрешают курить. Меня это удивило-возмутило - как же так. Подруга говорит, что это одна из единственных радостей в их жизни, и её не хотят отнимать. Шанс, что они умрут от рака, конечно, есть, но что важнее - сама жизнь или качество жизни. Я говорю, - но в жизни с раком совершенно нет никакого качества. С другой стороны, его и сейчас у них мало.
В принципе, я понимаю, почему им разрешают курить.
Когда я в посте написала о том, что не могу укротить свой аппетит, и что фейсбук с бесконечными фотографиями блюд для меня как красная тряпка, френд посоветовал мне интересную диету, называется Диета Шангри-Ла.
Я думаю, что она действительно может работать, но к сожалению, на себе испробовать не смогу.
Диета основана на сбивании психологического аппетита - это зависимость от вкуса пищи. Автор выдвинул гипотезу, что если кормить организм (помимо основных приёмов пищи) 2 раза в день калорийной едой без вкуса (дневное количество 100-400 ккал), то организм отучится испытывать аппетит при виде вкусной пищи. Испытав на себе, он выяснил, что гипотеза верная. Ну и потом ещё много кто её на себе испытал. Например.

Испытать на себе не смогу потому что этой калорийной едой без вкуса является либо растительное масло, либо сахарин или фруктоза.
От употребления масла в пищу у меня сразу воспаляется моя экзема. (Я бы ради эксперимента даже поступилась МакДугальскими принципами, ведь речь идёт всего о двух ложках в день, отдельно от остальной пищи, но экзему снова я не хочу) А сахар я перестала есть, потому что у меня от него зависимость и скачки аппетита и энергии.

На МакДугалле я сбросила 4 кг (весила 72, теперь стабильно 68), но дальше вес не уходит, и аппетит мой тоже остаётся проблемой. Как говорит автор Диеты Шангри-Ла, и я читала об этом и в других источниках, дело может быть в set point-e - организм устанавливает новую норму для веса, когда человек набирает лишние килограммы, и расставаться с набранным не желает. По всей видимости, мой изначальный вес в 72 кг ещё не успел стать set point-ом. К счастью. А 68 - успел. Что конечно жаль.

Но может быть кому-то будет эта диета интересна. Полное описание и принципы диеты можно нагуглить или прочитать по ссылке выше (на английском).

В своей книге (я прочитала кусочки на Google Books) автор еще описывает другие хорошие стратегии потери веса, такие как раздельное питание, низкий ГИ пищи, и пища с нейтральным вкусом, не являющаяся триггером для мозга.

Cтарость - это Рим

Какой изумительный пост. Изумительный с одной стороны, и очень страшно его читать с другой. У меня есть боязнь смерти, как, наверное, у абсолютного большинства.
У меня есть такая привычка. Когда я чего-то никак не могу дождаться (хорошего, или наоборот плохого, как экзамены), терпелка отказывает, и я загадываю - вот наступит час икс, я вспомню этот момент, когда не могла дождаться. Такое соединение прошлого с настоящим.
И вот вчера я шла, и опять подумала про момент смерти. Что меня когда-то не будет на этой земле. И по привычке сделала зарубинку - вспомню этот момент, когда наступит момент этот, жуткий...

Моё увлечение ЗОЖем, кстати, из этого страха берет корни. Я узнала, что есть такие пляски с бубном, которые позволяют иметь довольно большой контроль над телом, и, естественно, просто не смогла пройти мимо. Я пытаюсь встроить всевозможные рутины в свою жизнь, чтобы никогда не потерять функциональность физической оболочки. До самого последнего дыхания.

Оригинал взят у tareeva в Cтарость - это Рим
Но старость - это Рим, который
Взамен турусов и колес
Не читки требует с актера,
А полной гибели всерьез.

Борис Пастернак


Дорогие френды! Вы знаете, что я на все реагирую с опозданием и знаете почему это все происходит, поэтому вы не удивитесь, что я с опозданием благодарю вас за поздравления с днем рождения и за все хорошие слова, которые вы сказали. Все это было мне очень нужно и важно и помогло пережить то, что пережить оказалось трудно. Оказалось, что 90 – это рубеж, который почему-то страшно пересечь, мерещится за ним что-то пугающее, неопределенное, непонятное. Я не уверена, что его пересекла, а адаптироваться наверно буду долго, если это долго у меня есть.

Когда мне исполнилось 70, мне почему-то было очень смешно. Я говорила себе: «мне 70 лет» и покатывалась со смеху. И у меня было еще какое-то чувство торжества, как будто я победила всех и всё, что громоздило препятствия на моем пути.

Read more...Collapse )

Энергетическая яма

А вы там были, в энергетической яме? Я ещё совсем недавно была, достигла дна, и еле вытащила себя из глубин. До сих пор потихоньку тащу. Не так всё было плохо, как в посте описано, благодаря некоторым привычкам, которые я стала прививать себе постепенно несколько лет назад.

Как привычка осознанно выискавать информацию о полезном питании, закупать/скачивать кучу литературы и читать.
Как привычка потихоньку разгребать завалы дома и наработка привычки убираться. Началось всё, как сейчас помню, с разговора с девушкой, которой я восхищалась в плане её организованности и минимализма. Она меня мотивировала на то, чтобы разобрать завалы косметики. Тогда я выкинула несколько пакетов ненужной косметики, и с этого начались перемены в "фен шуе" моего дома.

На сегодняшний день я магическим образом полюбила убираться. Я даже получаю от этого кайф. Хотя у меня ещё длинный путь впереди, чтобы научиться делать это как по часам (но что-то я не особо верю, что это лежит в моей натуре, без внешней мотивации :))

Моя энергетическая яма 2014ого года выражалась в том, что я медленно, но верно убивала своё здоровье огромным количеством печенья и орехов, употребляемых по вечерам. Мне становилось физически тошно от этих количеств, но остановиться я не могла. Зависимость была не только моральная (чтобы заглушить скуку и добавить позитивных эмоций, как описывается в посте, на который линк выше), но уже и физическая. Когда я в августе перешла на безжировое зожное питание по МакДугаллу, то месяц мне было очень, очень плохо.

Автор поста пишет очень правильно - энергию на перемены надо найти где-то извне. В себе её просто нет. И эта энергия всегда идёт от людей. (Нужно быть им очень благодарными, что они согласились поделиться с тобой и вытащили тебя из ямы)

Как в случае с завалами дома, - энергия поступила от организованной девушки, так в случае с пищевой зависимостью мне помогла группа взаимопомощи МакДугалльщиков в фейсбуке. Я читала и писала там каждый день. Мы мотивировали друг друга на перемены. И это очень помогло.

Адский месяц, когда у меня были просто физические ломки, помогли мне пережить только они. Я спокойно продолжала делать, что делаю, не обращая вынимания на неприятные физические ощущения. Благодаря им я не накручивала себя словами вроде "А что, если это никогда не пройдёт?", "А что, если меня уже не исправить?"

Почему-то, групповая (или персональная) поддержка даёт внутреннее спокойствие. Ту энергию, которая необходима, чтобы вытащить себя из ямы.

Я бы очень хотела в своё время помочь кому-то, как помогли мне. Я завела блог, чтобы делиться, как перейти на МакДугалловское питание, но это не то же самое. Я могу только вдохновить им и дать информацию (хотя, это тоже важно), но не предоставить необходимую поддержку.
Недавно я узнала из нескольких источников о важности поддержания соединительной ткани мышц (фасции) в хорошем состоянии. Это не менее важно, чем даже сами мышцы. С "высоты опыта", я теперь понимаю, что шиатсу, наверное, как раз и работает с фасцией - расслабление напряженной соединительной ткани достагается нажатием на неё в течение 10-15 секунд.
(Об этой детали я не знала. Думала, что их нужно массировать/растирать, и делала это при самомассаже! Но метод шиатсу - нажатие и удержание, - оказался как раз правильной методикой при работе с триггер пойнтами.)

Фасция

Фасция "обтекает" абсолютно все мышцы нашего тела тонкой пленкой, и соединяет всё в одно целое. Когда происходит перенапряжение, долгий стресс, травмы мышц, фасция тоже страдает. Появляются уплотнения, напряжение остаётся. Обнаружить свои проблемные места можно, нажимая на мышцы в поисках стресс-зон (триггер пойнтов).

Чтобы проработать и вернуть в нормально состояние соединительную ткань, нужно делать миофасциальный релиз (Release - расслабление, облегчение) с помощью надавливания (и, конечно, принимать предупредительные меры).

Можно ходить к массажисту, чтобы он/она вам проработали ваши триггер-пойнты (это как раз те болезненные места), - сейчас у массажистов даже появилась сертификация "триггер пойнт массажист".

Но можно и самостоятельно прорабатывать эти места с помощью специальных приспособлений, начиная от Trigger Point Performance, до более простых и дешевых foam rollers (работают тоже отлично, но имеют тенденцию со временем терять форму). Больше о разных продуктах можно прочитать например тут.


У всех нас множество мест для проработки, но в зависимости от образа жизни, у разных людей будут требовать большего внимания те или иные триггер пойтны. К примеру, у бегунов это IT band, внешняя сторона бедра.

Кто тут ещё много сидит на попе?

У нас, сидячих офисных работников, это задница (вы когда-нибудь пробовали понажимать на мышцы своих ягодиц? У меня лично это очень болезненные места.) Стресс от сидения для соединительной ткани ничуть не меньший, чем от обильного движения. Так что проблема триггер пойнтс актуальна абсолютно для всех.

Как хорошенько проработать эти места, показывает Дамико. Принцип состоит в том, чтобы поместить роллер под зад и перекатывать его, надавливая, в поиске болезненных мест. Когда болезненное место найдено, вы останавливаетесь и оказываете давление с помощью роллера в течение 10-15 секунд. Таким образом прорабатываются все болезненные места.





Из этой статьи, где можно увидеть больше упраждений по проработке разных триггер пойнтов в нашем теле.

ДР чаепитие

Сегодня у меня ДР, а отметила я его с семьей в воскресенье.

Read more...Collapse )

Старчиворка

В конце июля я была на лодочных покатушках с большой группой веганов. Там я познакомилась с девушкой, разговорились. Не знаю, как мы вышли к этой теме, но вдруг она мне показала на мобилке фотку себя пару лет назад. У меня отвисла челюсть. В интернете гуляет много фоток До и После, но я ещё никогда не видела своими глазами кого-то, кто бы похудел на столько. На вопрос "как?" она ответила - Raw till 4.

Raw till 4 - это популярная сейчас система питания, и, можно сказать, Сыроедение 2.0. Не знаю, откуда raw till 4 точно началось, возможно даже, что с Джейсона Вробеля, но сам термин придумала и вывела в массы The Banana girl.
Raw till 4 - это более удобная система питания для тех, кто хочет "и... съесть, и на... сесть" Ну, вы поняли. Приверженцы Raw till 4, в отличие от стандартных сыроедов, не налегают на орехи и масла. Утром и вечером едят сырую пищу, а вечером приготовленный ужин, но без масла. За основу берется принцип 80/10/10 - 80% углеводов, 10% белка и 10% жира - соотношение соблюдается, когда питаешься цельной растительной пищей, не налегая на орехи и совсем не используя масла в рационе.

Но я не за сыроедение в наших широтах, это во-первых, а во-вторых, ну не сыроедка я. Люблю свои каши, крупы и бобы. И овощи в вареном виде мне гораздо больше нравятся.
Поэтому я ей повосхищалась, но на карандаш её методу не взяла.

Потом мы задружились на Фейсбуке. Потом я стала старчиворкой (starchivore, крахмалоядная - см. тег TSS), и по ходу дела оказалось, что она тоже уже некоторое время старчиворка. Raw till 4 хорош в Испаниях, но не особо в Голландии.
Потом я ещё помозговала, и оказалось, что старчиворы тоже на самом деле 80/10/10 - так как масла нельзя, орехов только по минимуму.

Сегодня она запостила фотку прогресса за год. Просто супер.
Фотка До, которую она мне показывала, кстати, намного-намного больше той, что слева.

Это показывает, что такой образ питания запросто можно поддерживать многие-многие годы. На веганских слетах при этом можно питаться даже "джанком", и это не приводит к срывам после. Это я вчера прошлась по тегу диета, и наткнулась на запись, в которой я описывала срывы после расслабона на выходные. Сейчас этого у меня больше нет.

В общем, очень советую всем, кого достало изматывающее чувство голода, кому кажется, что еда контролирует сознание и давлеет над вами. Программа лежит бесплатно в сети.

Фотка прогресса за годCollapse )
Thoppukaranam - Super Brain Yoga

Популяризировано это упражнение из индийской традиции, и на западе называется «супер-йога для мозга». Это простое упражнение, выполнение которого доступно каждому человеку, активизирует нейроны мозга и занимает всего 2 минуты в день, но этого времени достаточно, чтобы значительно усилить мозговую активность.

Супер-йога для мозга очень полезна страдающим болезнью Альцгеймера, детям с диагнозом аутизм, а также студентам, стремящимся улучшить память.

Результаты упражнения «супер-йога для мозга» не раз проверены клинически. Ученые заметили, что регулярное выполнение этой простой йоги школьниками положительно сказывается на их памяти, способностях и общей успеваемости. После выполнения упражнения правое и левое полушария мозга синхронизируются, и это зарегистрировано приборами.

Йога для супермозга улучшает не только память, но и концентрацию, а также интеллектуальные способности и работу мозга в целом.

Картинки в Гугле.



Ура, восстановлена репутация фитиновой кислоты!
Она содержится в семенах растений - бобовых, зерновых, орехах, семечках. Раньше рекомендовалось обжаривать, вымачивать, либо проращивать семена, чтобы минимализовать их "негативное" воздействие на всасывание кальция.
Оказалось, что информация была, мягко говоря, устаревшая, да ещё и, зла не хватает, как обычно результаты исследования на животных (1949 года!) применили и к человеку - мол, если щенку фитаты не подошли, значит, и нам не подойдут.

В общем, недавние исследования НА ЛЮДЯХ показали, что а) тело человека, в диете которого было мало продуктов с фитиновой кислотой, и который начал их употреблять, адаптируется к высокому содержанию фитиновой кислоты б) пища, содержащая большое количество фитиновой кислоты, имеет крайне позитивное влияние на плотность костей - что приводит к низкому риску остеопороза.

Одно исследование показывает явные результаты по улучшению костяной массы после включения в рацион разнообразных продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты, а другое исследование отследило соотношение количества ФК в организме и костяной массы - чем выше был уровень ФК, тем ниже была потеря костяной массы.



Тем не менее, замачивать или обжаривать орехи - это хорошо, потому что это улучшает их перевариваемость. А замачивание риса сокращает время варки и экономит энергию :) Ну а бобы вообще необходимо замачивать. Но всё равно в них, к счастью, остаётся достаточно ФТ.
Очень интересно смотреть на еду глазами азиатов.
Как я уже написала, мне для лечения акупунктурист приписал лечебную диету. Дал списочек того, чего не надо есть.
Списочек годных для употребления в пищу продуктов не прилагался. А я человек педантичный, мне, пожалуйста, огласите всё, чтобы я знала, что мне вообще готовить. Пришлось рыскать в интернетах.
Так как ни на одном сайте не нашла полного обзора, состряпала для себя в Экселе табличку.

Согревающие, нейтральные и охлаждающие продукты


Значится, мне нельзя трогать левую колонку, а нужно готовить из средней и правой.
Моя прееееелесть, имбирный компресс! Это такой кайф - один раз попробовал, будешь хотеть снова и снова.



Обычно корнеплоды имеют янь свойства, но имбирь из всех корнеплодов обладает наиболее инными качествами. Благодаря им он растворяет стагнации в теле, расслабляет, стимулирует циркуляцию крови и поток энергии.

Read more...Collapse )

Бобовые

Меня всегда отпугивали рецепты, в которых надо было тыщу сортов бобовых.
Столько головной боли - всё отдельно замачивать, варить. Либо в банках брать, но в банках я покупаю крайне редко, так как цена в несколько раз дороже, чем у сушёных.

А вчера я чего-то решилась на эксперимент - замочила три сорта бобовых (коричневая фасоль, соевые бобы и нут) и с утра сварила их всей кучей. И прекрасно!
Работает! Теперь так и буду делать. Жалко, раньше не догадалась.

Сахарный стоп

"Мне говорили, что медведи, которых видно на этих фото, поступили
облезшими чуть ли до основания - фотографы, у которых они жили, кормили
бедняг сладостями, да и дети постоянно угощали..." (отсюда)

Я тоже от сахара уже совсем "облезла". И заросла. Хватит с меня, попробую нормально питаться :)
Сегодня распечатала себе календарь 21 день, чтобы зачёркивать каждый день крестиком.

Первый день прошёл очень даже неплохо, я вчера подготовилась и сварила макробиотический sweet vegetable drink (выравнивающий уровень сахара в крови и тем самым убирающий чувство голода), чтобы брать с собой на работу в термосе. Но так и забыла термос дома. Но рабочий день прошёл нормально при этом.
Вечером спекла овсяное печенье без растительного масла, - на воде и с небольшим количеством яблочного и финикового сиропов. Пррррэкрасное печенье, что ещё надо? 4 штучки съела с чаем, ну и хватит с меня :)

Первый день перед сном зачеркну!
РецептCollapse )

Кровь из носа зимой

У меня личная примета. Скворцы прилетеликровь из носа часто идёт - значит, зима началась.
Какая мерзопакостная проблема, нельзя ли с этим что-то сделать? Говорят, оно от сухого воздуха в помещениях?..
И что можно прижечь сосуды в носу (вроде как это называется коагуляция), и проблема уйдёт.
Кто-то сталкивался?
Чё, покажу вам, какая у меня картинка на рабочем столе висит. Для мотивации :))
Я не ставлю себе никаких конкретных целей по весу. И даже по формам. Моя главная цель - обрести столько энергии, чтобы "летать". Я столько всего хочу делать! И на это нужно море энергии.
Сейчас детоксифицируюсь. Прочитала книгу PH miracle, строю рацион на её выкладках. В купе с занятиями разгребаю таким образом свои внутренние завалы. Вся гадость ведь откладывается в жировых клетках. Кто знает, что у меня там лежит ещё с периодов мясо-рыбо-молочкоедения. Килограммы потихоньку тают, и с ними на поверхность выходит всякое нелицеприятное. Но спорт очень-очень помогает.

Менструальная чаша Yuuki

Для тех, кто интересовался моим опытом с капой Yuuki.


 
Read more...Collapse )

Ещё вопрос к опытным - один раз мне было так лень её вытаскивать перед сном.. И я поменяла её только утром. Это чем-то черевато?
И ещё насчёт размера тоже не уверена. Может большая капа мне там всё растягивает :)) Может, купить маленькую всё же?..

А ещё.. Мне так интересно попробовать было бы новые более мягкие Мелуны (Soft Meluna) :))


Задумалась.. Прикольно наверное с капой плавать :P

Здесь есть видео по другим марками тоже.

Baby yoga

В американском тырнете нашлось новое слово в родительстве - "бейби йога".
На самом деле, с йогой эта хм система упражнений не имеет ничего общего.




Я open minded человек и не берусь судить о том, чего не знаю.
Лена Фокина, которую вы видите в видео, рассказывает в интервью: "Вы заметили, что дети не плачут? Они даже улыбаются. Эта система используется уже более 30 лет в России, и детки живы и здоровы. Если вам нужно больше доказательств, приходите и посмотрите сами." 
По словам Лены, эта система была изобретена Игорем Чарковским.

Ребёнок в видео, кстати, моя однофамилица :))) Платона Горюн. Надо же.
На фотографии справа она с папой - Сашей Горюн.
Тут можно почитать репортаж и интервью с Леной Фокиной полностью на английском.

Автор статьи: "The more I looked into it, the more I realized that in a certain milieu of alterna-Russians, the parents who do this are sort of like Slavic Tiger Mothers: hyperinvolved parents who want to give their child a leg up in life."

На самом деле, это правда, о бывшем советском. Мы почему-то поголовно стремимся ко всяким альтернативным методикам.
Наша мама нас с сестрой в снег кидалапо снегу водила босиком, а потом мы стояли на аппликаторе Кузнецова, пока ступни ещё не чувствовали остроту колючек.
Или икоту лечила, ставя лезвие ножа перпендикулярно к переносице.
Всё это выглядит страшно :) Но я помню себя как здорового ребёнка.

Сайт семьи Фокиных
Получаете ли вы достаточно селена с пищей?

Дневную потребность организма восполнят всего два бразильских орешка в день, как выяснили учёные из Новой Зеландии (1)(2), где недостатку селена в пище придают огромное значение, потому что в почве Новой Зеландии  ощущается большой недостаток этого элемента, и начались необъяснимые внезапные смерти младенцев, особенно мужского пола, вызванные именно недостатком селена.

Селен повышает нашу сопротивляемость неблагоприятным условиям окружающей среды, вирусам, защищая нас тем самым от различных заболеваний. Селен необходим для работы сердечной мышцы и кровеносных сосудов.
чем тщательнее обрабатывается почва, тем больше мы теряем этот элемент. Он вымывается водой и выносится в море, разносится ветром, его становится все меньше и меньше.
Некоторые растения, например тропические, обладают способностью накапливать в себе селен в избытке.

Исследования врачей в городах США и данные Комитета экологической профилактики в Кракове показали, что у больных раком отмечается невероятно низкое содержание селена в крови. И хотя до сих пор неясно, каков механизм действия селена, каким образом он защищает от заболевания раком, предполагают, что, будучи, как и витамин Е, антиокислителем, селен уменьшает окисление клеток, не допускает их деформации, как и нарушений генетических ДНК, и, таким образом, способствует нормальному развитию и восстановлению клеток.


Но и избыток селена вреден. От повышенного его содержания люди теряют волосы и ногти — такую болезнь называют «селеноз». (3

Маргарин

Ах да, наконец-то я купила правильный маргарин, без трансжиров, только на основе негидрогенизированных растительных масел.
Удивилась, - упаковка-то мне знакома. У мамы в холодильнике такой тоже стоит, а я и не знала, что он хороший.
Теперь можно печь %)

Випассана и здоровье

Приезд Наташи мне "дал повод" расслабиться.
Я уже неделю не занимаюсь медитацией - ленюсь. Так нельзя, ведь Випассана - это одна из самых прекрасных вещей, которые случились со мной в этой жизни.
Она влияет не только на дух, но и на тело! После Випассаны у меня прошли кожные высыпания, о которых я писала тут.
Раньше они у меня появлялись как реакция на хлорку, поэтому я подумала, что и в этот раз они связаны с воздействием чего-то извне. Но я пользуюсь только натуральными средствами! И питаюсь я правильно.

В общем, всё-таки, эти высыпания имели психическую причину. И Випассана помогла мне с этим разобраться.
Я вспомнила об этом потому, что сегодня в jv.ru появилась статья девушки, которой Випассана помогла от псориаза. Теперь у меня появилось доказательство того, что это не совпадение.

И вот, я уже неделю не медитирую... На правой руке опять появилась первая точечка, первая ласточка назревающего высыпания. Вечером опять сяду.

Я считаю, мне повезло, что я вижу результат своими глазами. Это всё-таки отличная мотивация заниматься дальше. Потому что чаще изменения, которые приносит с собой Випассана, сложно почувствовать, определить. Мы все стали такие толстокожие... Да и меняется всё не в один день.

...это как кусочки паззла, которые складываются в большую картину. Со всем правильным, что я делаю в своей жизни, приходят приятные бонусы.
"...как и я, он не ждал исцеления от випассаны, его интересовал лишь опыт, а здоровье оказалось приятным бонусом."
Вчера коллега огорошил меня заявлением, что даже водой можно травануться и умереть.
Я ответила ему - как это умереть?! Ну, может минералов полезных вымоет, заболеешь, но умереть?!
Гуголь как обычно подсказал.
Водная интоксикация или отравление возникает, когда человек принимает слишком много воды, в следствие чего нарушается баланс электролитов в тканях головного мозга.

Голландский тырнет рассказал жуткую историю трагической смерти американки Дженифер Стрендж ("Ну что вы хотите, с такой-то фамилией," - сказал мой коллега), которая соревновалась за Wii в конкурсе, в котором нужно было выпить как можно больше воды, не писая ("Hold your Wee for a Wii")
Вот уж...

А другая жуткая история встретилась на просторах русского тырнета - 44летний британец пил воду, чтобы унять боль в дёснах. 10 литров он поглотил за 8 часов. Он не хотел принимать обезболивающие препараты, поскольку опасался аллергических реакций. Он думал, что холодная вода - более безопасное средство.
Медики попытались спасти мужчину, вводя ему концентрированный солевой раствор, однако спустя сутки больной умер от остановки сердца.
dar-janДашкина прислала. Грустную, но прекрасную рекламу. Тема - "Используйте экологические чистящие средства, не губите окружающую среду, в частности фауну".
А я там увидела ещё более глубокую тему. Веганы поймут.

Горе луковое

Раз уж мы заговорили о красоте и здоровье волос, хочу по этому поводу вспомнить одну трагичную историю из моей жизни.
Началась трагичная история, как им и полагается, очень трагично. Из-за разрыва с молчелом у меня начали дико выпадать волосы. Старые френды читали об этом, и о том, сколько я всего перепробовала.
Чёрт дёрнул меня сделать по тырнетным "бабушкиным" советам ЛУКОВУЮ МАСКУ.

С этого момента моя трагедия стала ещё более трагедийной (а я и не могла представить, что такое возможно)
Не прекратившие выпадать волосы стали ещё и источником лукового дурмана!

Не неделю, не две, не месяц, не два! Несколько месяцев!!!!!!!!! Я точно не помню, сколько, но это был кошмар какой-то.
Стоило волосам хоть чуток намокнуть или разогреться, от меня шёл луковый дурман!!!
А это было чаще, чем вы думаете.

Выходила из под душа луковая.
Попадала под мелкий дождь (не недооценивайте частоту этого явления в Голландии) - луковая.
Занималась фитнесом - луковая. (О мой Бог, как мне было стыдно перед инструктором!)
А самое ужасное - на дискотеке я тоже становилась луковая.

Запах лука вымывался из моих волос месяцами... Это был кошмар.

Ногти и Рождество

Не собиралась писать сегодня. Мысль проскочила, когда с утра в мыльный ящик упал взвизг модного мира о том, что Кейти Перри показала на своём Твиттере свой моднявый маникюр.
Да, ничего такой маникюр. Сохранила в папочку.



А дальше - больше.

Read more...Collapse )
"Ты никогда не задумывалась над тем, действительно ли помогают тебе упражнения, которые ты делаешь? Насколько они эффективны? Сегодня мы расскажем тебе о трёх упражнениях, которые хорошо бы выполнять каждой женщине и для выполнения которых не требуется дорогая экипировка или членство в фитнес-клубе. Просто включи эти упражнения в свой план тренировок и заметишь результаты просто мгновенно!

1ое упражнение: Приседания

Приседания задействуют больше мышц, чем любые другие силовые упражнения. Приседания прорабатывают мышцы бедра, ягодичные мышцы, а также мышцы брюшного пресса и поддерживающие мышцы спины. Приседания можно выполнять безо всего, с гантелями или с мячом. Выполняй 1-3 подхода по 8-15 повторений.

Видео выполнения из нашей базы: Приседания вдоль стены с мячом,
Приседания с гантелями




 
Read more...Collapse )


Добейся результата!

Помни, что не существует такой вещи, как "точечная тренировка". Эти три упражнения помогут проработать мышцы, на которые они нацелены, но только сжечь жир, которыми эти мышцы покрыты, могут только аэробные упражнения. Попробуй проходить программу из приведённых выше упражнений 2-3 раза в неделю с перерывом хотя бы в один день между тренировками в сочетании с умеренными аэробными нагрузками (30 минут 3-4 раза в неделю). Поверь, результат не заставит себя долго ждать! " (источник)

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Page Summary

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Terri McAllister